运城学院生命科学系举办考研减压辅导讲座

    为减轻同学们在考研备考中的心理压力，促进心理健康，营造良好的学习气氛。生命科学系在2019年12月17日下午3点于裴秀楼7134教室开展了考研减压辅导讲座。本次讲座由运城学院心理健康教育与咨询中心专职老师蔡菲主讲。生命科学系面临考研的部分同学参加了本次讲座。

    会议伊始，蔡菲老师介绍了本次活动的目的及意义。首先提出了“自信心克服焦虑”的观点，并列出三个小训练，让大家学习实践，增强自信心，抵御焦虑心态。接着围绕“减轻心理压力”从培养正确认知、有效放松身心、寻求社会支持、学会自我减压四方面进行讲解，老师通过辩证的思维、全面的分析，既提出正确的观点、积极的暗示，也列举一些消极的暗示。在互动环节，老师让同学们闭眼，通过自己的想象力营造清新的场景，放松自己的身心。老师通过严密的思维和简洁的话语进行讲解，同学们认真聆听，积极互动，现场气氛非常活跃。面对考研，老师从考试技巧和应对考研两方面进行论述，简明的概括了时间的安排技巧、考前应对策略、良好的心理准备，让同学们减轻疲劳、舒活筋血、缓解压力，认识和学习了应对压力的基本方法。临近尾声，老师希望这些技巧和方法在同学们在遇到压力焦虑时能够有所帮助，希望大家能够客观面对事物，用高能量的姿态，面对焦虑。

    本次讲座圆满结束。通过本次讲座，提高了考研学生的自信心和心理承受能力，体会到放松心灵、舒缓压力的感觉，学会以积极的心态去面对考研，面对未来的生活，对我系学生的心理健康增益良多。